冬天到了，又到了不想离开被窝soly助眠的季节。很多失眠的朋友都要面临一个更加严重的问题：失眠与寒冷的“双重折磨”，早上起床成为一项艰巨的任务！那么，在冬季，怎么才能拥有一个精神饱满的早晨时光？
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早餐习惯
拥有一个良好规律的作息十分重要，而吃早餐一定是其中至关重要的一环。良好的早餐习惯能够帮助你离开被窝，特别是习惯了自己弄早餐而不是提上包子挤公交，你一定能够自己从被窝里出来。
辅助：海蓝宝坚定意志
良好的作息习惯的养成需要相当坚定的意志，毕竟养成习惯之后最好能将之形成应激反应，这需要长时间的坚持。海蓝宝拥有坚定信心，增强意志的力量，使佩戴者对于养成习惯这件事更具有信心。
玉麒说
海蓝宝的选择主要看三点：
（1）颜色。海蓝宝以深海水蓝色为最优，蓝色渐淡而价格逐渐降低。
（2）纯净度。海蓝宝内部多见裂纹和冰晶状物质。品质越好的海蓝宝，其透明度越高，杂质越少。
（3）大小。宝石都是越大，越完整，价值越高的，海蓝宝也一样。
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对抗失眠
早上没办法起床的一个重要原因，是晚上睡晚了。而晚上睡晚了的原因，不外乎两种：其一，你自己不愿意睡；其二，失眠。
对于第一点，养成良好的作息习惯是关键；对于第二点，可以采取一些方法来调整。
方法一：游泳。游泳的好处很多，除了有效减肥之外，其一大作用就是助益睡眠。水流具有较好的安抚作用，而运动带来的适度疲劳能助你加速入眠。不推荐剧烈运动，那会让人亢奋、失眠。
方法二：瑜伽。瑜伽起到的作用，主要是平心静气，这对于多思多虑，大脑停不下来的失眠情况帮助很大，也能缓解因忧虑症状带来的失眠情况。
方法三：梳头。梳头的方法起到的是按摩作用，能够加速血液循环，放松头部神经，起到助眠的作用。重点梳枕骨到脊柱顶端（即后脑勺）。
方法四：看书、默读。读书之前要先选择，不可以是很难很烧脑的，也不要选故事性强的。佛经、《圣经》，以及其他比较枯燥但逻辑性不强的读物均可。
方法五：宝石调理。许多宝石都用安神助眠的效果，有的适合放在枕边，有的适合佩戴调理。
（1）砗磲。砗磲的安定效果很好，能够摒除内心杂念，尽快进入睡眠状态。但是冬天佩戴砗磲可能会显得比较清冷，建议放在床头柜上。
（2）珍珠。珍珠具有镇心安神、帮助身体进入深度睡眠、消除身体紧张疲劳的功效。内服外敷效果更佳。因为珍珠娇贵，保养要求较多，建议白天佩戴。
（3）沉香。沉香配置的香料大多带有不错的安眠效果，不过香料的作用会逐渐变弱，且有一定的成瘾性。比较建议白日佩戴沉香手串，晚上将沉香置于枕边或枕下，效果绝佳。
方法六：求助医生。对于重度失眠的朋友，辅助手段已经不起作用了，看医生是最好选择。
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身体寒冷
有的朋友起不了床是因为身体寒冷，也就是种以上常说的体寒、体虚。除了健康的饮食、适当的运动、合理的药物调节之外，你还需要带上南红或者石榴石，为你的冬天充上热能。
（1）南红。身体寒冷的一个主要原因是血液循环不足，而南红具有不错的生血、活血效果。另外，长期佩戴南红能激发热情和勇气，让你能够直面严寒。
（2）石榴石。石榴石又称为“女人石”，能够很好地起到活血养颜，蓄气健体的作用，能够慢慢调节女性身体偏寒的问题，对于冬天手脚寒冷也会起到一定治疗作用。
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玉麒老师
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